運動習慣 最近ようやく自分の運動スタイルが出来上がってきました。これまでは全く運動習慣がなかったのですが、２年ほど前からコロナ禍であまりにもデブってきたので、まずはランニングを始めました。その後、あまりにも痩せなかったの…

2週間のブランク コロナに罹患したためその期間2週間ほど筋トレができていませんでした。コロナ後も体力が結構落ちていることもあり、ほとんどやる気もなくどうしようかと思っていました。筋トレをしたら確かに汗をかいて気持ちがいい…

お腹は運動だけじゃへこまない 筋トレを1年半ほど続けていますが、その間ずっと腹は出っ放しでした。先日健康診断をした時も腹回り84㎝だったので前回よりさらに大きくなっていました。前回の健康診断からランニングを始めたり筋トレ…

筋トレをする意味 1年半前くらいから週に2回の筋トレをするようにしていますが、必ずしも毎回「今日もやるぞ〜！」という高いモチーべションでやっているわけではありません。また「ムキムキになって格好いい肉体をつくるぞ〜！」とも…

早寝早起き 昨日は仕事中から異常に眠くて帰宅してお風呂にも入らずに20時半頃に就寝しました。お客さんから連絡がきそうな気もしていましたが、腹をくくって目覚まし以外は通知オフにしました。その日はよほど疲れていたのか珍しく背…

睡眠の質 みなさんは毎日よく眠れていますか？案外、よく眠れていると思っていても案外眠りが浅かったり、慢性的な寝不足になっていることもよくあります。僕は1か月ほど前から生活改善をしてかなり睡眠の質があがったように感じていま…

ワークアウトの回数 今は週に2回のペースで筋トレをしています。筋トレを初めてから約1年半が経過しました。その間、試行錯誤しながら分割法を導入したり、ターゲット部位に「効いている」と感じるものを優先的にしてきました。そのお…

離脱症状を乗り越え カフェインをやめて8日が経過しました。その間、お客さんのところで出されたコーヒー一杯以外は全くカフェインを取っていません。前半はカフェイン摂取をやめてから、離脱症状がかなりつらかったのですが、今は離脱…

断食祈祷をしたい 今年チャレンジしようと思っていることがあります。それは断食祈祷を日常的にすることです。ちまたでも体内デトックスが目的でファスティングをする人が多くいます。僕の場合は、ただ単に断食をするのではなく、普段ご…

成長が感じられない ここ数か月、筋トレでスランプに陥っています。10月くらいから持ち上げられる重量が全く変わらないのです。それまではおおよそ1か月ほどの期間を経ると数キロ単位で重量が上がっていたのですが、その勢いが今はな…

頭痛の原因 ここ数週間、身体の不調が続いていました。最初は左目の痙攣が2週間ほど続いていて、睡眠時間を十分に取るなどして改善されたのですが、次は原因不明の頭痛に悩まされるようになりました。特に朝は頭痛がひどいので、出社を…

体の不調 最近、ひどく怠惰になっている気がします。晩御飯を食べてからの過ごし方に関しては自分を律することができるようになりました。だらだらテレビを見たりスマホを触ったりして、うっかり深夜になってしまったという事態は避ける…

一度はやめた 僕は2年くらい前にエナジードリンクに異常にはまったことがあります。新種のエナジードリンクが発売されたらすぐに購入して飲んでいました。その時は、ずっと在宅ワークだったので、のどごしが良くて、カフェインを多分に…

筋トレの醍醐味 去年からダイエットのためにランニングと筋トレをしていたのですが、4月以降はランニングはやめて筋トレ一本にしています。ランニングはまた冬になったら再開しようかと思っています。筋トレは外出する必要がなく雨が降…

本格四川料理屋 先日、会社の人たちと中華料理店に行きました。中国人オーナーの本格的四川料理のお店で中国人に人気のお店のようです。店員さんに日本語で「トイレどこですか？」と聞くと中国語で「左边儿」（左側にある）と返答がある…

痩せない原因 毎度、痩せないおっさんの話ですいません。今、週に1回6キロのランニングと週に2回の1時間の筋トレをしています。毎度おっさんのやってるやってるアピールだけを聞かされるのもしんどいと思うのですが、今日すべてが氷…

不毛な筋トレ ほぼ全く知識がない状態から筋トレを始めました。筋肥大には筋肉痛が伴うと知ったので、バカの一つ覚えでトレーニングをした部位に痛みが走るまで追い込みをしていました。自分の満足感は翌日に筋肉痛が来るかどうかにかか…

体調不良でダウン 今日は久しぶりに体調を崩してしまい、聖日礼拝にYoutbeで参加しました。起床後の倦怠感と頭痛で何をする気も起こらず、体力的にも精神的にもかなり弱っていました。もともと、数日前からネガティブな感情に支配…

エナジードリンク 最近こそほとんど飲まなくなりましたが、一時期、かなりエナジードリンクにはまっていました。Red BullやMonsterやZONeなど定番ブランドから、ローカル自販機や量販店などで販売されているマイナー…

ビンヤードとは ビンヤード教会連合(The Association of Vineyard Churches)とは、ビンヤードムーブメントの流れを汲む教会のことです。同流れを汲む教会が全世界に2,400以上あるそうです。…