運動習慣
最近ようやく自分の運動スタイルが出来上がってきました。これまでは全く運動習慣がなかったのですが、２年ほど前からコロナ禍であまりにもデブってきたので、まずはランニングを始めました。その後、あまりにも痩せなかったので筋トレを始めました。
その後、夏はランニングは暑くてつらかったため、夏はほとんど筋トレ一択でやってきました。そして、Youtubeやインスタで筋トレの方法や座学を学んだりしながら割りと真剣に取り組んできました。直近数ヶ月は各部位を分割し週３回までして追い込みました。
筋トレが楽しくなくなった
しかし、いつしか、「この日はこの部位だけを追い込む」ということが苦痛に感じるようなりました。また高重量に取り組み続けることもしんどくなりました。仕事が終わってからこれからむっちゃ重いものを持ち上げないといけないのかと思うとしんどく感じたのです。確かにスポーツは楽しむものでありますが、ストイックに取り組むべきものでもあります。
ただ僕は大会に出ているような人のYoutubeを参考にし、ただただ筋肥大を目的にするものばかりを参考にしていたため自分に合わなくなってきたのだと思いました。筋肥大目的の影響を受けて有酸素運動であるランニングをやめる選択もしてしまっていました。
運動する目的
しかし、僕が望んでいたのは筋肥大ではなくて、運動によってもたらされる精神の開放だったことを思い出しました。そして、その副産物として健康な体も手に入っていたのです。それを最初に味わったのはランニングでした。
ランニングで自分を追い込んだり外の空気を吸って変わりゆく景色を見ると精神が整う経験をしたした。汗をいっぱい流す爽快感も学生以来のもので若くなった気にもなりました。
自分に合った習慣
それで、今は週に１回のランニングと週２回の筋トレだけをしています。筋トレも分割法をやめてその日やりたい部位を色々やります。やる時も今日は方だけ軽くやろうという程度にします。そしてやりだすと腕もやろうという気になります。ようはその日の気分でやりたいと思う部位をやるようにしたのです。
そうすれば、「しんどいけど追い込まないといけない〜」という強迫観念から開放されて、筋トレ自体を楽しむことができるようになりました。僕が望んでいるのは楽しむことであって、筋肥大ではないからです。
12月で運動を初めて2年になりますが、ようやく自分の運動スタイルが確立されそうです。様々なYoutubeを見て参考にするのはいいと思いますが、「自分に合った運動」、つまり何を目的とするのかはよく考えたほうがいいと感じました。
