完全に断つということ
これまでストイックに何かをやろうと思ってやったことがありますが、どれもうまくいきませんでした。長く続いても半年くらいで、長期的に人生に影響を与え続けるような行動の変化はできなかったように思います。
その原因として「完全に断つ」ということを目標としていたからだと思います。しかし、完全に断つということはできなくても、減らすなどの頻度や量の調整はうまくできるようになりました。
やってみたこと
これまで実践してきた行動の変容には下記のようなものがあります。
- エナジードリンクを飲まない
- コーヒーを飲まない
- 早寝早起きする（5時半起き）
- デザートを食べない
- 昼食はそばだけにする
- SNSは完全に見ない
現状の行動変容
例えば以前はエナジードリンクは毎日1本飲んでいましたが、今では月に1本ほどの量になりました。コーヒーは以前は毎日1～1.5リットル飲んでいましたが、今ではコップ1杯～2杯くらいになりました。
早寝早起きはだいたい22時には就寝7時起床というような感じです。デザートは原則ヨーグルトだけにしていたのですが、昨日シュークリームを久しぶりに食べたら、驚くくがい美味しかったです。あと、SNSもちょくちょく見てしまっています。
挑戦するマインド
もろもろすべて確かに完全に断つということや完璧な状態には至ってないのですが、以前の極端な状態と比べるとだいぶましになったように感じます。もちろん、必要に応じて完全に断つということを追求していかない項目もあるので、そこは現在も目指し続けています。
なぜなら、僕は特に自分に対して甘いので完全に断つところを目指して、ようやく、並み程度の行動ができるからです。さらに、きちんと、自分の身体、魂、霊の管理をしないと悪習慣がボディーブローのように効いてきて近い将来やっかいなことになることも懸念されます。だから、一応完璧な状態は諦めないようにはしています。
自分を責めないこと
ようは完璧な状態を目指して、それを自分に約束してそれができなかったとしても過度に自分を責めないということです。できない自分を責めてしまったら、そこで挑戦自体が終わってしまいます。それよりも、まぁできないこともあるわくらいの気持ちで常に挑戦し続けるほうが、精神衛生上いいと思いました。
