エンジンがかからなくなってしまった
最近、寒くなってきてから筋トレをしようと腰をあげるまでに時間がかかるようになりました。秋ごろまでであれば「よし、やろう！」と思えばすぐに着手できていたのですが、「寒いな～」と思うようになってからエンジンがかからなくなってしまったのです。
そういう時は、Youtubeの筋トレ動画を見て自分を鼓舞するようにしていました。だいたいこれで80%の確率でエンジンがかかり始めます。しかし、寒くて疲れていてホットカーペットの上に寝転んでしまった時、やらずにそのまま寝てしまうということもありました。。
着手すれば
「やる気」とか「モチベーション」を考える上でちまたで言われていることは、着手すればやる気が出てくるというものです。勉強であれ仕事であれ家事であれ筋トレであれ、どれだけやる気がなくても少しやり始めたら、「あら不思議、やる気がみなぎってくる」というものなのです。
これまで自分の筋トレはフリースタイルでした。一般的なトレーニングでは、たとえば1週間を3分割などして、全部位を均等に鍛えることが多いです。しかし、この方法は僕には合いませんでした。最初はいいのですが、次第にやりたくないのにやらされている感を感じてしまい、ついには筋トレを辞めるということにもなったからです。
鍛えたくない部位をやらないといけないんだ
ですので、今年の夏ごろからはフリースタイルに徹してそれで継続できていました。これはモチベーションの維持がしやすいです。しかし、欠点があります。それはやりたくない部位が成長しないという当たり前の事実です。
そうなると、結局3分割にいきつきます。3分割にして1か月くらいはうまくいっていたのですが、しばらくしたら「今日は面倒だな～」と思うことが多くなったように思います。好きでやっているはずなのになぜ義務で鍛えたくない部位をやらないといけないんだと思ってしまっている自分がいました。
着手すればエンジンがつく
そして、昨日もまさにそういう日だったのです。寒い部屋で冷たいダンベルを持って決まったトレーニングをするのが億劫に感じるようになっていました。そうなったら、選択は一つしかありません。フリースタイルに戻して「とりあえず、着手する」に戻ることです。そうすれば気持ちが楽になります。そして、一般的なモチベーションの教科書通り、着手すればエンジンがつくのです。
僕にとって筋トレは楽しみでもあり、修行でもあります。来年も頑張ります。
